◎ 요가의 종류

하타 요가
하타 요가의 훈련은 신체를 높은 삶으로 이끄는 하나의 도구로 쓰는 방법으로 몸의 상태를 조절하고 뼈와 근육과 인대를 활성화 시켜주며 하타 요가에서 여러 아사나 자세를 통하여 동작을 취하므로써 오장육부에 좋은 효과를 주며 혈액순환과 에너지를 순환시켜 준다.  

카르마 요가
카르마 요가는 인간에게 자기 자신의 의무를 이기심 없는 마음으로 행동하게 하며 그 행동의 결과를 박애정신으로 바친다. 봉사와 행동의 요가이며 사회적인 활동을 통하여 자신을 정화 시켜나가는 요가인데 자신의 개인적인 이득을 생각하지 않고 그러한 행위를 다른 사람과 사회의 공익을 위하여 수련하고 명상하고 베푸는 활동을 하는 것이다. 이렇게 행위를 하면 요가는 인간에게 이 세상에서 성공적으로 살게해주며 세속의 일에 영향을 받지 않고 생활하게한다.  

라자 요가
라자 요가는 으뜸된 길이며 과학적인 길이다. 합리적인 길이며 이러한 것을 따름으로써 인간은 욕망, 감정, 생각은 물론 무의식에 잠자는 미묘한 인상까지도 조절할 수있다. 라자 요가는 마음을 안정되게하며 집중시켜준다. 육체적, 정신적, 영적인 세가지 방법을 통해 자아완성의 길로 이끌어 준다. 라자요가는 요가의 여덟 단계를 체계적으로 가르치는데 첫번째 네 단계는 하타요가 단계이며 마지막 네 단계는 라자요가의 단계로 구분하기도 한다. 선도(仙道)행법이나 관법(觀法)의 행법은 라자요가와 비슷한 점이 많은데 라자요가의 방대한 지식과 체계화된 시스템은 과학적이다.  

만트라 요가
만트라 요가 명상의 깊은 상태 안에서 고대로부터 전해 내려오는 특수한 소리들을 높은 수준에서 그것을 성취한 수행자들이 전달하여 주는데 그것은 집중의 대상으로 사용하도록 한다.  초심자들을 정화시키고 몰입시키는 여러 만트라들이 있다. 만트라는 외부적으로 소리 내어 하는 것과 소리를 약하게 내어서 하는 것과 내면으로 생각하며 명상하는 것이 있다

박티 요가
신과 인간과 자연의 신성한 힘에 자신을 내 맡기는 것이며 헌신의 요가인데 이길은 사랑과 헌신의 길로 알려져 있다. 이것은 자신의 내맡김 또는 헌신의 길이며 모든 인간의 차원을 긍극적인 진실에 도달하게 하는 것이다.  

쿤달리니 요가
쿤달리니 요가는 인간의 내부에 잠자고 있는 에너지를 깨우치기 위한 방법인데 유능한 선생의 지도를 필요로하는 방법이다.에너지의 중심센터인 차크라와의 연관관계를 통하여 에너지의 흐름이 상승하여 몸과 마음과 의식의 차원을 높여준다

즈나나 요가
지혜의 요가라 하는데 이 길은 내면의 강력한 이지력과 마음의 힘을 필요로 하며 강한 집중력을 필요로 한다.절대에 대한 계속되는 응시와 일시적인 것과 영원한 것, 유한한 것과 무한한 것의 구별, 삶에 대한 계속되는 의문을 몰입해 들어가는 과정은 재가자보다 출가자들에 대한 수행법으로 적합하다. 이 길은 어느 단계에 이르러 자연스럽게 몰입되는 길이며 소수의 사람만이 직관적으로 수행할 수가 있다. 이 방법은 선(禪)의 방법과 비슷하다

스리비디아
스리비디야는 모든 요가행법을 종합하여 실천하는 높은 수행법이다. 이 수행법은 극히 일부의 수행자들만이 그행법의 가르침의 전통적인 맥을 이어오고 있다. 이 행법은 히말라야의 깊숙한 동굴이나 정글의 오지에서 그 수행의 맥락을 이어오고 있다. 스리비디야는 모든 행법을 포괄시키며 모든 행법의 전통은 이 길과 연결되어 있다.  명상의 가장 핵심적인 가르침인 라자요가의 집중력과 우주적인 소리와 도형인 만트라와 얀트라에 대한 집중과 명상, 우리몸에 있는 에너지의 중심체계인 차크라와 에너지를 상승시키는 쿤달리니 요가 그리고 그러한 모든 행법을 총괄적으로 다루어 개인과 우주적인 차원으로 연결하는 탄트라요가는 스리비디야의 중요한 핵심적인 명상이다. 더 나아가 즈나나 요가의 은둔적이며 강력한 집중의 힘과 응집력은 출세간적인 가르침의 중요한 길이다.

[자료출처 : 원성재 체육과 홈페이지, 대한요가협회]