◎ 요가 수련 8단계

1 단계 - yama, 금계(禁戒)
         - 살생하지 말라. 거짓말 하지 말라. 도둑질 하지 말라. 정조를 지키고 정액을 아껴라.  탐욕하지 말라.
2 단계 - niyama, 권계(勸戒) -  정화(淨化) 만족(滿足) 고행(苦行) 학구(學究) 염신(念神)  
3 단계 - asana, 체위법(體位法)
         - 육방동법(전,후,좌,우,상,하)에 의해 신체를 고루 사용하여 karma(신체의 쏠림)을 해소하고
            단전을 중심으로 신체의 균형유지력을 회복 강화시키는 운동법.
4 단계 - pranayama, 조식법(調息(食)法)  - 단전 호흡등 수십종의 호흡법과 식이법 및 단식법
5 단계 - 프라치아하라, 제감법(制感法)   - 감각과 욕구제어의 수련법
6 단계 - darana, 집중법(凝念)  - 정신집중법 (사고의 구심적 수련)
7 단계 - diana, 명상법(暝想法)  - 사고의 원심적 수련, 의식의 확장
8 단계 - samadi, 삼매법(三昧法) - 해탈, 깨달음의 상태, 최대지혜, 평온, 만족

[자료출처 : 원성재 체육과 홈페이지, 대한요가협회]